宁波有白癜风专科医院吗 白癜风患者如何减轻心理压力，疾病的发展和外界的负担给病人带来了沉重的心理压力。根据调查统计，许多白癜风患者会因失眠、抑郁、自卑、愤怒等心理障碍而加重白癜风，那么白癜风患者在压力爆表之前该如何自我调节呢?下面是一些简单的减压方法。

　　一、保持心情愉悦

　　当情绪波动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重心理压力，所以白癜风患者在面对压力时，首先要深呼吸，放松自己，抬头挺胸，给自己积极的心理暗示，卸下心中的负担。

　　二、保证睡眠

　　拥有良好的睡眠才会有良好的精神面貌，白癜风患者要保证充足的睡眠。此外冬天适合早卧晚起，早上醒来后应先仰卧，伸展身体，然后四肢着地，伸展背部，给脊柱留出苏醒的时间，迎接美好的一天。

　　三、定期定期锻炼

　　白癜风患者应多锻炼，有助于提高免疫力。定期运动，享受出汗后的放松，但避免剧烈过度运动。简单的运动就可以了，哪怕是蹲着站着，前后左右挥舞手臂。

　　四、多和别人交往

　　白癜风患者往往害怕与他人交往，但研究表明，与外界接触可以有用缓解心理压力。所以白癜风患者可以放下心来，多和外界接触，坦然面对自己。

　　五、学会控制自己

　　如果心理压力较大，白癜风患者需要加强自我控制，通过一些文体活动自我调节情绪。提示病人不妨多出去走走，旅游，健身，不仅能陶冶病人的气质，加强自我调节，还能提高病人的免疫力，促进白癜风的治疗。

　　宁波白癜风医院温馨提示:白癜风患者可以通过丰富的工作学习和丰富多彩的娱乐活动来丰富自己的生活。平时要注意培养自己的抗压能力，面对别人异样的眼光，以乐观豁达的态度看待。良好的心态有利于白癜风的恢复。